- সিলেট অনলাইন প্রেসক্লাবের নেতৃবৃন্দকে দক্ষিণ সুরমা উপজেলা প্রেসক্লাবের অভিনন্দন
- যুক্তরাজ্য প্রবাসী আশরাফ ও লায়েকে সিলেটে স্বেচ্ছাসেবক দলের সংবর্ধনা
- এম সাইফুর রহমানের ১৫তম মৃত্যুবার্ষিকীতে সিলেট মহানগর কৃষক দলের উদ্যোগে দোয়া মাহফিল
- ফেনীতে বন্যার্তদের তাহসীনুল কুরআন ইউকে’র নগদ অর্থ সহায়তা
- সিলেট অনলাইন প্রেসক্লাবের বিশেষ সাধারণ সভা
- নবগঠিত অনলাইন প্রেসক্লাবের নেতৃবৃন্দকে সিলেট মহানগর বিএনপির অভিনন্দন
- বাংলাদেশ ট্রেড ইউনিয়ন সংঘের সমাবেশ শ্রমিক স্বার্থ বিরোধী সকল কালাকানুন বাতিলের দাবি
- বন্যাদূর্গত টিলাগাও ইউনিয়নে ভাটেরিয়ান সিলেটের ফ্রি মেডিকেল ক্যাম্প অনুষ্ঠিত
- ইসলামী আন্দোলন সিলেট এর যৌথ প্রশিক্ষণ কর্মশালা অনুষ্ঠিত
- বৃহস্পতিবার সিলেট আসছেন আল্লামা মামুনুল হক
» সাহ্রির সঠিক খাওয়া দাওয়া
প্রকাশিত: ১২. জুন. ২০১৬ | রবিবার
![](https://www.sylhetbanglanews.com/wp-content/uploads/2016/06/06-5.jpg)
সিলেট বাংলা নিউজ ইসলামিক ডেস্কঃ চলছে রমজান মাস, দৈনিক খাবারের তালিকা ইফতার আর সাহ্রিকে ঘিরে। সারাদিন রোজা থাকার মাঝেও নিজের শরীর সুস্থ রাখাটা প্রধান বিষয়। সুস্থভাবে রোজা করতে চাইলে কিছু খাবার আমাদের সাহ্রিতে বর্জন করা উচিত।
* বিরিয়ানি, পোলাও, খিচুড়ি এগুলো খেলে প্রচুর পানি পিপাসা পায়। তাই এই খাবারগুলো সাহ্রিতে না খাওয়াই ভালো। অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার না খাওয়া ভালো।
* মাংস বা শক্ত আঁশ জাতীয় খাবার খেলে তা দাঁতে বেঁধে থাকে। এতে মুখে গন্ধের সৃষ্টি হয়। আর তাই মাংস বা শক্ত আঁশ জাতীয় খাবার পরিহার করা উচিত।
* দুধ বা ডাল না খাওয়া ভালো সাহ্রিতে। কারণ এর ফলে পরবর্তীতে পানি পিপাসা পায়। এছাড়া নারকেলের দুধের তরকারিও না খাওয়া ভালো।
* মিষ্টি জাতীয় খাবার না খাওয়া। মিষ্টি জাতীয় খাবার শরীরে পানির চাহিদা বাড়ায়, এছাড়া মুখে গন্ধ তৈরি করে।
* অনেকে ইফতারির থেকে যাওয়া ভাজা পোড়া সাহ্রিতে খাওয়া শেষে খেয়ে থাকেন, এটা করবেন না।
* গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারে যেসব খাবার খেলে তা যথাসম্ভব না খাওয়া। আর যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা আছে তাদের উচিত খাওয়ার আগেই ঔষধ খেয়ে নেয়া।
* যাদের ডায়াবেটিস আছে তারা তো অবশ্যই তাদের খাদ্য তালিকা অনুসরণ করবেন। যারা রোজার পূর্বে খাওয়ার আগে এবং পরে ঔষধ খেতেন তাদের উচিত ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে ওই ঔষধগুলো কখন খাবেন তা জেনে নেয়া।
* যথা সম্ভব চেষ্টা করুন শাকসবজি এবং মাছ বেশি করে খাওয়ার। এতে শরীরে পানির চাহিদা কম হবে আর আপনিও সুস্থ থাকবেন। গরমের মধ্যে রোজার সময়টা বেশি থাকে। তাই রোজা রাখাটা যেমন জরুরি তেমন নিজেকে সুস্থ রাখাটাও জরুরি।
* সারাদিন পানি না খেতে পারার কারণে শরীরে পানি শূন্যতা দেখা দিতে পারে। তাই চেষ্টা করুন ইফতার থেকে শুরু করে সাহ্রির সময়ের মধ্যে অন্তত ৮ গ্লাস পানি খাওয়ার।
এই সংবাদটি পড়া হয়েছে ৫১৮ বার
সর্বশেষ খবর
- সিলেট অনলাইন প্রেসক্লাবের নেতৃবৃন্দকে দক্ষিণ সুরমা উপজেলা প্রেসক্লাবের অভিনন্দন
- যুক্তরাজ্য প্রবাসী আশরাফ ও লায়েকে সিলেটে স্বেচ্ছাসেবক দলের সংবর্ধনা
- এম সাইফুর রহমানের ১৫তম মৃত্যুবার্ষিকীতে সিলেট মহানগর কৃষক দলের উদ্যোগে দোয়া মাহফিল
- ফেনীতে বন্যার্তদের তাহসীনুল কুরআন ইউকে’র নগদ অর্থ সহায়তা
- সিলেট অনলাইন প্রেসক্লাবের বিশেষ সাধারণ সভা
সর্বাধিক পঠিত খবর
- হত্যা না করেও ২৬ জনের উপর হত্যা মামলার করলো আওয়ামী লীগ
- সুনামগঞ্জ জেলায় নির্বাচনী হাওয়া; সরেজমিন প্রতিবেদন
- জেলা ছাত্রলীগের সহ-সভাপতি শাহীন আলী গ্রেফতার; উত্তাল দক্ষিণ সুরমা
- তালাকনামা জালিয়াতির দায়ে বিশ্বনাথে কাজী গ্রেফতার; ৭ জন আসামীর উপর গ্রেফতারী পরোয়ানা জারী
- কিডনী রোগীদের জরুরী তথ্য কণিকা জানা আবশ্যক
এই বিভাগের আরো খবর
- বৃহস্পতিবার সিলেট আসছেন আল্লামা মামুনুল হক
- আঞ্জুমানে খেদমতে কোরআন সিলেটের দোয়া মাহফিল
- নদী খনন না হওয়া অপরিকল্পিত নগরায়নের কারণে সিলেটের মানুষ পানিবন্দী : ডা. রিয়াজুল ইসলাম রিয়াজ
- জনকল্যাণমুখী বাজেট প্রনয়নের আহ্বান জানালেন এড. মাওলানা আব্দুর রকিব
- বরইকান্দি মাদরাসার সাবেক অধ্যক্ষ মাওলানা বদরুল ইসলামকে বিদায়ী সংবর্ধনা প্রদান